전체 글38 복근 운동, 행잉 레그 레이즈 개념과 하는 방법 안녕하세요 건강한 부자입니다 오늘은 복근 운동 행잉 레그 레이즈 편입니다 행잉 레그 레이즈를 알아보기 전 오랜만에 복근의 구조를 먼저 알아보고 가겠습니다 복근은 4가지 근육으로 구성되어있습니다 복근 중 가장 깊은 안쪽에 위치해 복부 전체를 두르고 있는 복횡근 장골능에서 시작해 갈비뼈에 붙은 내복사근과 장골능에서 시작해 갈비뼈에 붙은 외복사근 이 둘은 같은 위치에 있지만 이름대로 외복사근이 바깥쪽 내복사근이 안쪽에 위치해있으며 이 둘은 그물처럼 사선의 모양을 띄고 있습니다 갈비뼈에 붙어 생식기 근방의 치골에 붙은 복직근 안쪽에서부터 보면 복횡근 - 내복사근 - 외복사근, 복직근 순서입니다 그리고 상복부는 일반적으로 배꼽 위쪽 하복부는 배꼽 아래쪽입니다 복근의 기능은 저번에 말한 대로 복부에 위치한 장기를 .. 2021. 1. 15. 복근운동 ab롤아웃, 싯업 (윗몸일으키기) 안녕하세요 건강한 부자입니다 오늘은 복근운동 중 제가 추천 드렸던 척추건강을 지키며 복근에 강한 자극을 주는 ab롤아웃과 그렇게 추천드리지는 않지만 집에서 쉽게 할수있는 싯업(윗몸일으키기)을 아프지않게 하는 방법을 알아보겠습니다 ab롤아웃 기본자세 1. 무릎을 꿇은 상태에서 ab기구에 팔을 쭉 피고 2. 팔과 어깨가 지면에 수직이 되게 해 줍니다 (힘이 부족하거나 초보자의 경우 팔꿈치를 구부리고 하시는 것도 괜찮습니다 운동의 강도가 낮출 수 있습니다) 3. 플랭크, 할로우를 할때처럼 코어에 힘을주고 유시켜줍니다 4. 팔을 살짝 외회전 시켜 팔꿈치를 몸통에 가깝게 붙여줍니다 (어깨가 안 좋은 사람에게 좋습니다) 운동방법 1. 엉덩이에 힘을 주고 척추 중립 상태를 만들어준 후 복근에 힘을 주고 (코어) 2... 2021. 1. 15. 연말정산 기본 지식과 준비 (Feat 소득세, 세액공제, 소득공제) 안녕하세요 건강한 부자입니다. 1년에 한 번 신고하는 연말정산 회사에서 뭐필요하니까 가져오세요, 뭐 해오세요 하니까 그냥 시키는대로만 해오셨다면 이번 기회에 연말정산이 정확히 뭔지 알아가시기 바랍니다 연말정산 준비와 기본 근로자로서 알아야 할 연말정산 기본 지식 연말정산 측정방식 우리가 일을해서 돈을 벌면 국가에 "소득세"라는 것을 내게 됩니다 이름 그대로 내가 벌었기 때문에 내야 하는 세금입니다 그런데 여기서 내가 벌어들인 만큼(내 연봉만큼)을 기준으로 하는 것이 아니고 내가 번 돈 - 내가 쓴돈 = 실제 번돈 여기 실제 번 돈에서 소득세를 적용하게 됩니다 하지만 국가에서 몇십만 명의 근로자들의 수익과 지출비용을 일일이 알아내고 받을 수 없기 때문에 연봉이 얼마쯤 되는 사람들은 평균적으로 이 정도 사용.. 2021. 1. 14. 펀드의 장점과 펀드의 단점 안녕하세요 건강한 부자입니다 오늘은 저번 시간과 연결되는 펀드의 장점 단점으로 이어가겠습니다 1. 펀드의 장점 1. 다른 사람이 대신해준다 펀드라는 상품의 특성상 펀드를 구입하기만 하면 구입한 펀드의 전략대로 펀드매니저가 대신 돈을 굴려주는 형태다 보니 사실상 구입하기 위해 펀드를 알아보는 시간 외에는 본인의 시간이 들어가지 않는다는 것이 큰 장점입니다 물론 실력이 있다면 직접 하여 수수료나 보수에서 수익금을 떼이지 않기 위해 직접 하는 것이 좋지만 아직 그럴만한 실력과 안목이 부족하거나 내가 주식 같은 곳에 돈을 굴리는 시간보다 현재 내가 하고 있는 일을 하는 것이 시간 대비 수익률이 좋다면 당연히 펀드를 구매하여 전문가가 제2의 수익을 만들어주는 것이 좋습니다 또한 지독한 귀차니즘을 가지고 있는 분들.. 2021. 1. 13. 펀드란? 펀드의 개념, 펀드의 수익구조 , 펀드의 장점 단점 안녕하세요 건강한 부자입니다 펀드의 개념, 펀드의 종류 , 펀드의 수익구조를 알아보겠습니다 (펀드의 장점 단점까지 할려니 글이 너무 길어져 이건 다음 글에서 다루겠습니다) 1. 펀드의 개념과 수익구조 펀드는 우리가 할 수 있는 대표적인 간접투자 상품입니다 결국은 펀드 역시 주식과 채권에 투자하는 것인데요 어떤 것을 사고 팔지를 "누군가가" 대신해주는 것입니다 이것을 해주는 사람을 펀드매니저라고 부르고 펀드는 펀드매니저들이 굴리는 "돈뭉치"라고 생각하시면 될 거 같습니다 우리가 돈을 넣어놓은 상품이니 돈뭉치라 표현을 하겠습니다 우리는 간단하게 펀드에 돈을 넣어주기만 하면 펀드매니저가 그 돈을 가지고 주식, 채권, PR 등을 사고팔며 돈을 불려주는 구조입니다 예를 들어보겠습니다 ABCDE라는 5명의 친구가 .. 2021. 1. 12. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
