ATG스쿼트2 하체 운동 (스쿼트) 안녕하세요 건강한 부자입니다 오늘은 하체운동 종점 스쿼트 입니다 많은 분들이 잘못 알고 있는 부분과 스쿼트를 할 때 주의할점을 알아보겠습니다 맨몸 스쿼트를 제외하면 스쿼트는 바를 놓는 위치 차이로 백 스쿼트, 프론트 스쿼트 로우 바 스쿼트, 하이바 스쿼트로 나뉘게 되고 다리를 벌리는 정도에 따라 와이드 스쿼트, 어깨넓이 정도의 정석 스쿼트로 나뉘게 됩니다 여기서 또 무릎을 굽히고 내려가는 정도에 따라 풀 스쿼트(ATG), 일반적인 하프 스쿼트, 쿼터 스쿼트로 나누어집니다 오늘 알려드릴 스쿼트는 일반적으로 스쿼트 하면 생각하는 하프 스쿼트 입니다 (다른 것들은 다음에 알려드릴게요) 1. 발끝의 방향 정말 많은 분들이 발 모양을 11자로 해야 한다고 잘못 알고 있습니다 발 모양을 11자로 한다고해서 무조건 .. 2021. 1. 6. 논문으로 알아보는 효과적인 하체 운동 (스쿼트) 안녕하세요. 건강한 부자입니다 하체운동 스쿼트입니다 하체운동을 해야하는 이유 하체운동은 고중량을 다루는 다관절 운동이 대부분입니다 그래서 남성호르몬 수치를 크게 증가시켜주어 남자들에게 좋고 우리 몸에서 가장 큰 근육인 하체운동을 하여 근육량을 늘렸을때 기초대사량 상승폭이 다른 근육들에 보다 월등히 높아 한번 키워놓은 하체근육으로 지속적인 다이어트 효과를 볼수있습니다 2012년 양춘호 박사 연구팀이 운동 경력 5년 이상의 남녀 28명을 대상으로 스쿼트를 진행하였을때 운동 전 후 테스토스테론 수치가 크게 증가하는 결과를 확인했습니다 하체근육의 기능 하체근육은 크게 대퇴사두, 대퇴이두, 둔근으로 볼 수 있으며 허벅지 앞쪽 대퇴사두는 허벅지를 피는 기능을합니다 따라서 허벅지를 피는 동작에는 무조건 개입하게 되고.. 2020. 8. 17. 이전 1 다음
