헬린이1 RM? 지근? 속근? 안녕하세요 건강한 부자입니다. 처음으로 알아볼 내용은 헬린이라면 한번은 들어봤을 헬스 관련 용어인 RM, 지근, 속근 입니다 1. RM (= repetition maximum) 최대로 반복 할 수 있는 무게 RM 1RM은 한번 하고 나면 더 이상 반복할 수 없는 무게입니다 예를들어 5RM 은 5번 하고 나면 더 이상 반복할 수 없는 무게입니다. RM이 중요한 이유는 헬스 초보들은 보통 인터넷상에 있는 다른 사람의 헬스 프로그램(루틴)을 따라 하게 되는데 그 프로그램들은 작성자 혹은 알려주는 사람의 기준에 맞춰 루틴을 짜기 때문에 처음부터 따라 할 수 없는 경우가 많습니다 그렇기 때문에 프로그램은 따라 하되 본인에게 맞는 무게를 설정해야 하기때문에 본인의 RM을 알고 있는 것이 중요합니다 2. 지근과 속근.. 2020. 5. 9. 이전 1 다음
