행잉레그레이즈2 복근 운동 할 때 허리 통증의 이유 안녕하세요 건강한 부자입니다. 저번에 알아본 복근 운동의 연장으로 복근 운동을 할 때 허리통증의 이유를 알아보겠습니다 저번 글에서 레그레이즈와 앱 롯아웃이 복근운동에 가장 좋다는걸 알게되었습니다 레그레이즈를 할 때 허리가 아픈 이유를 알아보겠습니다 (크런치를 할 때도 적용되는 부분입니다) 레그레이즈 할 때 허리가 아픈 이유 레그레이즈는 이름처럼 다리를 움직이는 운동인데 복근의 힘이 사용됩니다. 그 이유는 복근은 갈비뼈에서 골반과 연결되어있고 다리는 골반과 연결돼있습니다 다리가 움직이는 동안 골반은 흔들리지 않아야 하며 특히 다리가 아래로 내려갈수록 (일자를 만들수록) 시소의 원리로 골반은 앞으로 기울어질 가능성이 큽니다 그때 골반이 앞으로 가지 않도록 잡아주는 것이 복근입니다 그래서 발이 몸에서 멀어질수.. 2020. 9. 18. 논문으로 알아보는 효과적인 복근 운동 안녕하세요 건강한 부자입니다. 오늘은 복근 운동입니다 남녀 불문하고 원하는 복근! 꾸준한 운동뿐만 아니라 식단관리까지 해줘야 하는 자기관리의 끝입니다 그렇다면 복근을 보기위한 체지방은 어느정도일까요? 순서대로 알아가보겠습니다 복근의 구성과 역할 그 복근은 외부의 충격으로부터 뼈가 없는 복부의 장기들을 지키기위해 몸통앞쪽부터 옆쪽까지 위치해있으며 복직근, 내복사근, 외복사근, 복횡근 등 크게 4가지 근육으로 구성된 복합체입니다 우리가 식스팩이라고 부르는 복직근은 가슴과 골반을 모아 몸을 앞으로 구부리게 하는 동작을 만들고 또한 복횡근과 함께 복압을 증가시켜 몸통을 안정감 있게 하고 몸을 세우는 역할을 담당하고있습니다 외복사근과 내복사근은 몸통을 좌우로 비틀거나 구부리는 역할을 담당하고 가장 안쪽에 위치한 .. 2020. 9. 17. 이전 1 다음
