팩덱플라이1 가슴 운동 (벤치프레스, 케이블크로스오버, 덤벨플라이, 딥스) 안녕하세요 건강한 부자입니다 가슴 운동편 여러가지 가슴 운동중 벤치프레스, 케이블 크로스오버, 덤벨플라이, 팩덱플라이, 딥스 자세와 주의사항을 알아보도록 하겠습니다 벤치프레스 가슴 운동하면 제일 먼저 생각나는 운동입니다 3대 운동인 데드리프트, 스쿼트, 벤치 프레스 중 하나로 벤치프레스는 상체운동 중 가장 무거운 무게를 들 수 있고 다양한 근육과 관절이 쓰이는 운동입니다 벤치프레스 1. 바벨을 잡는 그립 너비를 넓게 그립 너비는 운동의 목적과 신체구조에 따라 달라질 수 있는데 가슴 근육에 초점을 맞춰서 얘기하겠습니다 인체구조상 그립 너비가 좁으면 가슴 근육이 제대로 힘을 쓸 수 없습니다 (대흉근은 몸통의 중심부터 팔까지 붙어있는 근육) 그립 너비를 넓게 잡을수록 대흉근이 늘어나며 더 많은 힘을 쓸 수 있.. 2020. 10. 14. 이전 1 다음
