팔뚝2 삼두 운동 (딥스 , 트라이셉스 익스텐션) 안녕하세요 건강한 부자입니다 삼두 운동(딥스, 트라이셉스 익스텐션) 입니다 삼두는 미는 운동에 필연적으로 개입을 하게 됩니다 (ex 벤치프레스) 그래서 벤치 같은 미는 운동을 조지는 날은 세트 수가 늘어날수록 가슴에 힘이 빠지기 시작하면서 삼두에 자연적으로 힘이 들어가기 때문에 삼두 역시 같이 힘들게 됩니다 하지만 굵은 팔뚝을 원하시면 삼두 운동을 같이 해주어야 하는합니다 또한 삼두가 최대로 늘어날 수 있도록 해주는 것이 삼두의 깊숙한 곳까지 자극해줄 수 있는 팁 중 하나입니다 트라이셉스 익스텐션 제가 하고 있고 추천드리는 삼두 운동인 트라이셉스 익스텐션입니다 이름 같은 거 모르셔도 됩니다 저도 글 정리하면서 처음으로 알았습니다 그냥 누워서 어깨와 팔꿈치는 고정한 후 팔꿈치 아래만 움직여주시면 됩니다 팔.. 2020. 10. 11. 논문으로 알아보는 효과적인 삼두 운동 안녕하세요 건강한 부자입니다. 오늘은 우람한 팔뚝 만들기 2편 삼두 운동입니다 이두근은 등 운동과 같이 당기는 운동에 필연적으로 참여하게 되고 삼두근은 벤치프레스와 같이 미는 운동에 무조건 참여하게 됩니다 이처럼 이두와 삼두는 상체운동에서 노예처럼 항상 일을 합니다 하지만 이두와 마찬가지로 삼두를 개별적으로 운동해 주지 않는다면 원하는 팔을 만들기란 정말 어려울 것입니다 잘 발달된 삼두는 흡사 말발굽을 생각나게 하는데 그 이유는 삼두의 근육이 양쪽으로 갈라져 있기 때문입니다 삼두는 이름과 같이 3개의 근육으로 이루어져 있습니다 삼두 장두라고 불리는 한 덩이는 날개 뼈끝에 붙어 있고 삼두 외측두라고 불리는 한 덩이는 위팔뼈 쪽에 삼두 내측두라고 불리는 한 덩이 역시 위팔뼈 쪽에 붙어 3덩이 근육 모두 아래.. 2020. 5. 20. 이전 1 다음
