친업1 이두 운동(컨센트레이션 컬, 인클라인 덤벨 컬, 친업) 안녕하세요 건강한 부자입니다 논문을 통해 효율적인 운동방법을 알아봤으니 그 운동 방법들을 이제 알아봐야겠지요 이두 운동(컨센트레이션 컬, 인클라인 덤벨 컬, 친업) 이두 논문편에서 알아봤듯이 이두는 당기는 운동에 필연적으로 사용된다는 것만 참고하고 넘어가겠습니다 친업 운동을 잘 모르시는 초보자분들이 보기엔 턱걸이랑 다를게 없지 않냐고 하시겠지만 2010년 Journal of Strength and Conditioning Research에서 EMG 분석으로 풀업과 친업의 차이점을 발표 했는데 결론만 얘기하면 둘다 승모 하부, 가슴, 이두, 광배 순으로 활성화가 되었고 친업은 턱걸이(풀업) 보다 가슴과 이두를 더 사용되었고 턱걸이는 친업 보다 승모근 하부와 전완근을 더 사용하고 손목과 팔꿈치 압박을 덜 주게.. 2020. 10. 6. 이전 1 다음
