전면삼각근2 어깨 운동 ,전면 삼각근 (밀리터리 프레스, 프론트 레터럴 레이즈, 덤벨 숄더 프레스) 안녕하세요 건강한 부자입니다 어깨 운동, 전면 삼각근입니다 어깨는 전면 측면 후면 으로 나뉘게 됩니다 이름에 서 알수있듯이 전면은 어깨 앞쪽 측면은 어깨 옆쪽 후면은 어깨 뒤쪽 입니다 그리고 전면 삼각근은 프레스동작(밀어내는 동작)에서 협력근으로 필수적으로 개입이됩니다 전면 삼각근 운동으로는 덤벨 숄더 프레스, 바벨 숄더 프레스, 밀리터리프레스, 렉을 이용한 숄더 프레스 등등 많이 있지만 대표적으로 하게되는 운동은 저 운동들 일겁니다 전면삼각근 운동시에는 측면삼각근의 자극도 많이 오게됩니다 밀리터리 프레스 (시티드, 스탠딩) 밀리터리 프레스 숄더 프레스 또는 오버헤드 프레스라고도 불립니다 밀리터리 프레스는 삼각근과 상완삼두근, 흉근 상부까지 함께 동원되는 가장 기본이 되는 어깨 운동입니다 몸통의 균형을 .. 2020. 10. 20. 논문으로 알아보는 효과적인 어깨 삼각근 운동 안녕하세요 건강한 부자입니다 오늘은 어깨 운동입니다 어깨 근육의 구성과 역할 어깨 근육 어깨 근육은 통틀어 삼각근이라 불리며 전면삼각근, 측면 삼각근, 후면삼각근으로 이루어져 있습니다. 각 근육의 기능으로 전면 삼각근은 팔을 앞으로 측면 삼각근은 팔을 옆으로 후면 삼각근은 팔을 당기는 역할을 수행합니다. 전면 삼각근 삼각근 전면 삼각근은 삼각근 중 가장 자주 쓰이며 가장 강한 힘을 가지고 있습니다 팔을 앞으로 들어 올리는 기능을 수행하기에 벤치 프레스, 밀리터리 프레스 등등 팔을 앞으로 보내는 다양한 밀기 동작에서 중요한 역할을 하며 필수적으로 사용됩니다 따라서 밀기 운동을 루틴에 고정적으로 넣는 분이라면 전면삼각근을 굳이 따로 고립시켜 운동하는 프런트 레이즈 같은 운동은 넣지 않아도 됩니다 실제로 20.. 2020. 8. 9. 이전 1 다음
