어깨 운동1 어깨 운동 ,후면 삼각근 (벤트 오버 레터럴 레이즈, 리버스 팩 덱 플라이, 리버스 플라이) 안녕하세요 건강한 부자입니다. 어깨 운동 마지막 후면 삼각근입니다 후면 삼각근 운동은 케이블 리버스 플라이, 로우 , 리어 레터럴 레이즈, 리버스 팩 덱 플라이 등등 이 있지만 오늘은 벤트 오버 레터럴 레이즈, 리버스 팩 덱 플라이, 리버스 플라이를 알아보겠습니다 벤트 오버 레터럴 레이즈 후면 삼각근이 붙은 자리와 승모근 중부 근육이 붙은 자리가 서로 교차하고 있어서 아무리 고립을 시켜주려고 해도 신체의 구조상 승모근의 개입이 없을 수가 없습니다 발을 앞으로 내밀어 몸이 앞으로 쏠리는 것을 방지해줍니다 상체를 숙여줍니다 (15~30도 정도) 턱을 당겨 승모근이 과한 수축을 하지 않게 만든다 (차렷 자세에서 턱을 당겨 땅을 보는 식) 팔을 축 늘어뜨려 승모의 개입을 최대한 줄여준다 팔을 넓게 뒤로 당긴다 .. 2020. 10. 29. 이전 1 다음
