스쿼트 발간격1 논문으로 알아보는 효과적인 하체 운동 (스쿼트) 안녕하세요. 건강한 부자입니다 하체운동 스쿼트입니다 하체운동을 해야하는 이유 하체운동은 고중량을 다루는 다관절 운동이 대부분입니다 그래서 남성호르몬 수치를 크게 증가시켜주어 남자들에게 좋고 우리 몸에서 가장 큰 근육인 하체운동을 하여 근육량을 늘렸을때 기초대사량 상승폭이 다른 근육들에 보다 월등히 높아 한번 키워놓은 하체근육으로 지속적인 다이어트 효과를 볼수있습니다 2012년 양춘호 박사 연구팀이 운동 경력 5년 이상의 남녀 28명을 대상으로 스쿼트를 진행하였을때 운동 전 후 테스토스테론 수치가 크게 증가하는 결과를 확인했습니다 하체근육의 기능 하체근육은 크게 대퇴사두, 대퇴이두, 둔근으로 볼 수 있으며 허벅지 앞쪽 대퇴사두는 허벅지를 피는 기능을합니다 따라서 허벅지를 피는 동작에는 무조건 개입하게 되고.. 2020. 8. 17. 이전 1 다음
