벤치프레스2 가슴 운동 (벤치프레스, 케이블크로스오버, 덤벨플라이, 딥스) 안녕하세요 건강한 부자입니다 가슴 운동편 여러가지 가슴 운동중 벤치프레스, 케이블 크로스오버, 덤벨플라이, 팩덱플라이, 딥스 자세와 주의사항을 알아보도록 하겠습니다 벤치프레스 가슴 운동하면 제일 먼저 생각나는 운동입니다 3대 운동인 데드리프트, 스쿼트, 벤치 프레스 중 하나로 벤치프레스는 상체운동 중 가장 무거운 무게를 들 수 있고 다양한 근육과 관절이 쓰이는 운동입니다 벤치프레스 1. 바벨을 잡는 그립 너비를 넓게 그립 너비는 운동의 목적과 신체구조에 따라 달라질 수 있는데 가슴 근육에 초점을 맞춰서 얘기하겠습니다 인체구조상 그립 너비가 좁으면 가슴 근육이 제대로 힘을 쓸 수 없습니다 (대흉근은 몸통의 중심부터 팔까지 붙어있는 근육) 그립 너비를 넓게 잡을수록 대흉근이 늘어나며 더 많은 힘을 쓸 수 있.. 2020. 10. 14. 논문으로 알아보는 효과적인 가슴 근육 흉근 운동 안녕하세요 건강한 부자입니다. 가슴운동입니다 가슴 근육의 구성과 역할 가슴 근육 가슴 근육은 대흉근, 소흉근, 전거근으로 이루어져 있으며 대흉근이 우리가 흔히 말하는 가슴 근육입니다. 대흉근은 쇄골, 흉골, 갈비뼈에서 시작하여 위팔뼈에서 만나 하나가 됩니다. 대흉근은 몸통을 중심으로 당겨오는 역할을 수행하며 소흉근과 전거근은 몸통을 중심으로 견갑골을 몸 앞쪽으로 당기는 역할을 합니다. 가슴 근육을 가장 많이 사용하는 운동은? 가슴 근육을 가장 많이 쓰는 운동은 무엇일까요? 덤벨 벤치, 바벨 벤치, 덤벨 플라이를 놓고 비교한 연구 결과에서 3가지 운동에서 유의미한 결과를 보여주지 못했지만 덤벨 플라이는 자극이 가해지는 거리가 짧았고 덤벨 벤치보다는 바벨 벤치가 자극의 지속도 등에서 약간 더 우세한 걸로 나.. 2020. 5. 25. 이전 1 다음
