바벨로우1 광배근 운동, 등 운동 (원암덤벨로우, 바벨로우) 안녕하세요 건강한 부자입니다 오늘은 등 운동,광배근 운동입니다 논문으로 알아본대로 가장 효율적이라는 로우 2가지 원암 덤벨 로우와 바벨 로우를 알아보도록 하겠습니다 저번 시간의 글을 짧게 요약해보면 등 운동은 수직 당기기 = 턱걸이, 렛 풀다운 동일한 무게, 세트 수 일때 턱걸이가 이두, 광배에서 좀 더 높은 활성도를 보여주었으며 수평 당기기 = 인버티드 로우, 케이블 로우, 바벨 로우 순으로 광배근 자극이 높으며 허리에 가해지는 압력은 반대가 됩니다 그리고 로우가 렛 풀다운보다 승모근, 능형근의 활성도가 훨씬 높게 측정이 됐고 심지어 광배근 동원율 역시 더 높게 측정되었습니다 1. 원암 덤벨 로우 원암 덤벨 로우의 장점 한쪽 팔씩 운동을 하다 보니 광배근 자체의 집중도가 좋아지고 한쪽 팔은 어딘가를 지.. 2020. 11. 2. 이전 1 다음
