턱걸이초보1 광배근 운동, 등 운동 (턱걸이, 랫풀다운) 안녕하세요 건강한 부자입니다 등 운동 턱걸이, 랫풀다운 입니다 헬스장을 가면 누구나 하고 있는 랫풀다운의 그립, 상체의 각도에 따른 자극 지점과 자주 하는 실수를 알아보고 등 운동하면 가장 먼저 생각나는 운동인 턱걸이의 자세 잘못된 턱걸이 방법 턱걸이를 하나도 못하는 사람들의 턱걸이 운동 방법을 알아보겠습니다 1. 랫 풀다운 언더그립과 오버그립의 자극지점 차이 랫 풀다운을 할 때 그립은 언더 그립과 오버그립이 있는데 언더 그립은 오버그립에 비해 가동성이 더 커져 광배 하부에 자극이 더 많이 오고 오버그립은 가동성이 적어지지만 등 상부에 자극이 더 오게 됩니다 그립을 넓게 잡는다고 해서 등이 넓어지는 것이 아니고 그립이 넓어질수록 등의 안쪽 까지(척추 방향까지) 자극이 가능해지고 그립이 좁아질수록 등의 바.. 2020. 11. 4. 이전 1 다음
