코어1 복근 운동, 행잉 레그 레이즈 개념과 하는 방법 안녕하세요 건강한 부자입니다 오늘은 복근 운동 행잉 레그 레이즈 편입니다 행잉 레그 레이즈를 알아보기 전 오랜만에 복근의 구조를 먼저 알아보고 가겠습니다 복근은 4가지 근육으로 구성되어있습니다 복근 중 가장 깊은 안쪽에 위치해 복부 전체를 두르고 있는 복횡근 장골능에서 시작해 갈비뼈에 붙은 내복사근과 장골능에서 시작해 갈비뼈에 붙은 외복사근 이 둘은 같은 위치에 있지만 이름대로 외복사근이 바깥쪽 내복사근이 안쪽에 위치해있으며 이 둘은 그물처럼 사선의 모양을 띄고 있습니다 갈비뼈에 붙어 생식기 근방의 치골에 붙은 복직근 안쪽에서부터 보면 복횡근 - 내복사근 - 외복사근, 복직근 순서입니다 그리고 상복부는 일반적으로 배꼽 위쪽 하복부는 배꼽 아래쪽입니다 복근의 기능은 저번에 말한 대로 복부에 위치한 장기를 .. 2021. 1. 15. 이전 1 다음
